출산 후, 갱년기 탈모까지 – 제가 15년째 하는 두피 아로마 관리법

이 글은 출산 이후 머리카락이 많이 빠지셨거나, 갱년기에 접어들면서 두피와 머리숱 변화로 고민하고 계신 분들을 위한 글입니다. 25년째 아로마테라피를 생활 속에서 실천해온 경험을 바탕으로, 두피 건강을 관리해온 방법 세 가지와 그 안에 담긴 오일 성분 이야기를 정리하였습니다.

어릴 때 저는 머리숱이 많은 사람 중 하나였습니다.

미용실에 가면 항상 숱을 쳐내야 한다는 말을 들었고, 주변에서 부러워하곤 했습니다.

그런데 세 아이를 임신하고 출산할 때마다 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠졌습니다.

돌아서면 방바닥에 한 움큼씩 떨어져 있어서, 이러다 머리숱이 다 없어지는 것은 아닌지 순간 겁이 났던 기억이 있습니다.

그때는 얼마간 시간이 지나면 다시 자라긴 했지만, 이상하게도 어릴 때의 그 풍성함으로는 돌아오지 않았습니다.

그러다 갱년기에 접어들면서부터 머리숱이 눈에 띄게 줄었고, 스트레스가 심한 시기에는 유독 더 많이 빠졌습니다.

두피에 좋다는 비싼 샴푸도 여러 종류 써보았고, 영양제도 따로 챙겨 먹어보았습니다.

신기하게도 영양제를 챙겨 먹을 때는 어느 정도 도움이 되는 느낌이었지만, 샴푸는 아무리 비싼 제품을 써도 그때뿐이었습니다.

어느 날은 정수리 두피가 훤히 비치는 느낌이 들어서 가발을 준비해야 하나 진지하게 고민한 적도 있었습니다.

그래서 15년 전부터는 아로마테라피로 두피 건강까지 함께 관리하기 시작하였습니다.

오늘은 15년째 이어오고 있는 방법 세 가지와, 그 안에 쓰이는 오일 성분에 대해 자세히 정리해보겠습니다.

출산 후, 갱년기 탈모까지 – 제가 5년째 하는 두피 아로마 관리법. AI로 생성한 이미지

두피 케어에 쓰는 오일 성분 상세 분석

로즈마리(Rosemary, Rosmarinus officinalis)

주요 성분은 1,8-시네올(1,8-Cineole, 약 20~55%), 캄퍼(Camphor, 약 5~28%), 알파피넨(α-Pinene, 약 7~20%), 캄펜(Camphene), 보르네올(Borneol) 등입니다.

로즈마리는 재배 지역과 품종에 따라 성분 비율에 차이가 있는 것으로 알려져 있으며, 크게 시네올 함량이 높은 타입과 캄퍼 함량이 높은 타입으로 구분됩니다.

시네올은 호흡기 쪽에서 점액을 묽게 해주는 작용이 있다고 알려져 있어서, 실제로 유칼립톨(Eucalyptol, 1,8-시네올의 다른 이름)이 감기·기관지 관련 의약품 성분으로 쓰이는 경우도 있습니다.

캄퍼는 국소 진통 제품에 흔히 들어가는 성분으로, 피부에 닿으면 시원하고 화한 자극을 주면서 국소 혈류를 늘리는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

두피에 로즈마리를 쓰는 이유가 바로 이 지점입니다.

캄퍼와 시네올이 만드는 화한 자극이 두피 표면 혈관을 확장시키는데, 이 원리가 미녹시딜(Minoxidil)의 혈관 확장 작용 원리와 비슷하다는 견해가 있습니다.

다만 이는 이론적으로 제안되는 기전이며, 사람을 대상으로 한 검증은 아직 제한적이라는 점을 함께 말씀드리고 싶습니다.

2015년 발표된 한 임상 비교 연구에서는 안드로겐성 탈모 환자 100명을 대상으로 로즈마리 오일과 2% 미녹시딜을 6개월간 비교하였는데, 모발 수 증가는 두 그룹이 비슷하게 나타났고, 로즈마리 오일을 사용한 그룹에서 두피 가려움이 더 적게 보고되었다는 결과가 있습니다.

다만 단일 연구이고 100명 규모라는 한계가 있어서 확대 해석은 조심스럽게 접근해야 할 부분입니다.

시더우드(Cedarwood)

주요 성분은 원산지에 따라 다르게 나타납니다.

아틀라스 시더우드(Cedrus atlantica) 기준으로는 베타-히말라케인(β-Himachalene, 약 23~50%), 알파-히말라케인(α-Himachalene, 약 7~17%)이 주성분으로 보고됩니다.

반면 버지니아 시더우드(Juniperus virginiana)는 식물학적으로는 삼나무가 아닌 향나무과(주니퍼)에 속하는 나무이며, 세드롤 (Cedrol, 약 12~25%)과 투요프센(Thujopsene, 약 10~25%) 함량이 높은 편이라, 같은 '시더우드'라는 이름으로 불려도 어느 나무에서 뽑았는지에 따라 향과 성분이 상당히 달라집니다.

히말라케인 계열 성분은 항균·항산화 작용이 있다고 알려져 있고, 세드롤 성분은 진정 작용 쪽으로 더 많이 연구된 편입니다.

두피에서는 수렴 작용(피지 분비를 조절하고 모공을 조여주는 느낌)이 있다고 알려져서 지성 두피나 비듬 관리에 예로부터 많이 쓰여왔습니다.

1998년 영국 애버딘 왕립병원 피부과에서 원형탈모 환자 86명을 대상으로 7개월간 진행한 연구에서, 타임·로즈마리·라벤더·시더우드를 섞은 오일을 두피에 매일 마사지한 그룹은 43명 중 19명(약 44%)이 호전을 보였고, 캐리어 오일(호호바·포도씨 오일)만 쓴 대조군은 41명 중 6명(약 15%)이 호전을 보였다고 보고되었습니다.

원형탈모는 자가면역 질환으로, 갱년기·산후 탈모와는 기전이 다른 질환이라 그대로 적용하기는 어렵지만, 두피 관리 연구에 오래전부터 등장해온 조합이라는 점에서 참고할 만하다고 생각합니다.

라벤더(Lavender, Lavandula angustifolia)

주요 성분은 리나롤(Linalool, 약 20~45%), 리날릴아세테이트(Linalyl acetate, 약 25~47%)입니다.

이 두 성분이 중추신경계에 작용해서 진정 효과를 낸다고 알려져 있으며, 실제로 독일에서는 라벤더 오일을 캡슐화한 실렉산(Lasea/Silexan)이라는 제품이 불안 관련 증상의 보조 요법으로 처방되는 사례도 있습니다.

두피 케어에서는 로즈마리나 시더우드처럼 자극이 있는 오일과 함께 쓰여, 두피 자극과 염증 반응을 가라앉혀주는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

앞서 소개한 애버딘 원형탈모 연구에서도 라벤더가 단독이 아니라 다른 오일과 함께 블렌드로 들어갔다는 점을 보면, 두피 케어에서는 진정 역할로 자주 조합되는 오일이라고 이해하시면 좋을 것 같습니다.

사이프러스(Cypress, Cupressus sempervirens)

주요 성분은 알파피넨(α-Pinene, 약 30~55%), 델타-3-카렌(Δ-3-Carene, 약 10~25%)이며, 세드롤(Cedrol)이 소량(약 2~12%) 함유되어 있습니다.

앞서 소개해드린 시더우드와 마찬가지로 세드롤 성분이 일부 겹치지만, 사이프러스는 알파피넨과 델타-3-카렌 비중이 훨씬 높다는 점에서 향과 성질이 뚜렷이 구분됩니다.

사이프러스는 예로부터 수렴(astringent) 작용이 있는 오일로 분류되어, 피지 분비를 조절하고 모공을 조여주는 느낌을 준다고 알려져 있습니다.

이런 특성 때문에 지성 두피나 두피가 쉽게 번들거리는 분들이 참고할 만한 오일로 소개되는 경우가 많습니다.

또한 정맥 순환과 관련해서 전통적으로 많이 쓰여온 오일이기도 해서, 두피 표면 혈류를 도와준다는 이야기도 함께 전해집니다.

다만 앞서 소개한 로즈마리(미녹시딜 비교 연구)나 시더우드가 포함된 애버딘 원형탈모 연구처럼 사람을 대상으로 한 임상 연구 결과는 확인되지 않았습니다.

사이프러스의 두피·탈모 관련 효과는 현재로서는 전통적으로 전해지는 활용법과 성분의 일반적 특성에 근거한 것이며, 정확한 근거를 가지고 단정하기는 어렵다는 점을 참고해주시면 좋겠습니다.

자소엽(차조기, Perilla frutescens)

주요 성분으로는 페릴알데히드(Perillaldehyde), 페릴알코올(Perill alcohol), 리모넨(Limonene), 쿠믹산(Cumic acid) 등이 보고됩니다.

다만 자소엽은 품종에 따라 성분 구성이 매우 크게 달라지는 식물로 알려져 있어서, 어떤 품종은 페릴알데히드가 절반 가까이 차지하는 경우도 보고되는 반면, 페릴케톤(Perilla ketone)이 주성분인 품종도 있어 정확한 함량 비율을 하나의 숫자로 단정하기는 어렵다는 점을 참고해주시면 좋겠습니다.

한방에서는 오래전부터 발한, 진정, 항균 목적으로 자소엽을 써온 것으로 알려져 있습니다.

페릴알데히드가 항균·항염 작용이 있다고 알려져 있어서, 예로부터 자소엽 우린 물로 세안하거나 목욕물에 넣으면 피부 가려움에 도움이 된다는 이야기가 전해져 옵니다.

모근에 영양을 준다는 이야기도 있는데, 이는 과학적으로 엄밀히 검증된 부분이라기보다는 오래된 생활의 지혜 쪽에 가깝다는 점을 참고로 말씀드립니다.

사용방법

방법 1 – 샴푸에 아로마오일 첨가하기

가장 간단하게 시작할 수 있는 방법입니다.

샴푸 한 번 쓸 분량(약 10ml)에 로즈마리+시더우드 오일 1방울을 떨어뜨려 손바닥에서 잘 섞은 다음 평소처럼 감습니다.

매번 하기보다는 두피가 유독 답답하게 느껴지는 날 위주로 사용하고 있습니다.

방법 2 – 두피 마사지 오일 레시피

호호바 오일 25ml
로즈마리 오일 6방울
시더우드 오일 6방울
라벤더 오일 6방울

30ml 병에 담아서 흔들어 섞은 다음, 샴푸하기 30분 전 두피에 골고루 나누어 바르고 손끝으로 원을 그리듯 5분 정도 마사지합니다. 그 다음 평소처럼 샴푸하면 됩니다.

지성 두피라면 – 사이프러스 오일 추가 변형

두피가 쉽게 번들거리거나 피지 분비가 많은 편이라면,

위 레시피에서 라벤더 오일을 2방울로 줄이고 사이프러스 오일 3방울을 더해서 사용해보시는 것도 좋습니다.

사이프러스 특유의 수렴 작용이 더해져 두피가 한결 산뜻하게 느껴지는 편입니다.

방법 3 – 자소엽 팅처 스프레이 레시피 100ml

자소엽 팅처(건자소엽:주정(무수알콜) 1:1로 100일 우린 것) 10ml
로즈워터 85ml
로즈마리 오일 17방울
시더우드 오일 17방울
라벤더 오일 16방울
페퍼민트 10방울

100ml 스프레이 용기에 위 순서대로 넣고 흔들어 섞습니다.

에센셜 오일은 물에 잘 섞이지 않으므로 사용할 때마다 한 번씩 흔들어주는 것이 중요합니다.

샴푸하기 30분 전, 두피에 골고루 뿌려주고 그대로 두었다가 샴푸합니다.

사용 주기와 15년간의 변화

두피 마사지 오일은 주 1회, 자소엽 팅처 스프레이는 샴푸 전마다 사용하고 있습니다.

15년째 이어오면서 가장 먼저 느낀 변화는 두피 가려움이 사라졌다는 것이었습니다.

염색이나 파마를 하고 나서 두피가 지쳐 있을 때 샴푸를 하면 따가운 느낌이 있었는데, 그 따가움도 확실히 줄었습니다.

머리카락 끝이 푸석하게 부스스했던 것도 예전보다 많이 완화되었습니다.

머리숱 자체가 어릴 때처럼 완전히 돌아온 것은 아닙니다.

여전히 스트레스가 심한 주에는 조금 더 빠지기도 합니다.

다만 두피가 편안해졌다는 것, 그리고 비싼 제품을 이것저것 사들이는 대신 직접 만들어 꾸준히 관리하고 있다는 느낌 자체가 마음을 많이 편하게 해주었습니다.

여러분은 두피 컨디션을 어떻게 관리하고 계신가요? 비슷한 경험이 있으신 분들은 댓글로 이야기를 나누어 주시면 좋겠습니다.

주의사항

임신 중이거나 임신 계획이 있으신 경우 오일 사용 전 반드시 확인이 필요합니다.

자소엽 팅처는 주정(무수알콜)이 들어가기 때문에 두피가 예민하신 분은 소량으로 먼저 테스트해보시는 것이 좋습니다.

시더우드는 향이 진한 편이므로 처음에는 소량부터 시작하시길 권해드립니다.

원액은 절대 두피에 직접 닿지 않도록 희석하여 사용하시기 바랍니다.

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